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防暑养生:夏季白开水是最好的饮料

时间:2015-08-14 14:43来源:水网 作者:westnet 点击:
面对热辣辣的太阳,走一步汗水都如雨下,我们应该如何防暑养生呢?炎热的夏天,适当补充阳气更利于养生,但是在保健养生的过程中,需根据个人体质而定,对症下药。其实,简单才是真,“最好的食物是白米饭,最好的饮料是白开水。”
  

面对热辣辣的太阳,走一步汗水都如雨下,我们应该如何防暑养生呢?炎热的夏天,适当补充阳气更利于养生,但是在保健养生的过程中,需根据个人体质而定,对症下药。其实,简单才是真,“最好的食物是白米饭,最好的饮料是白开水。”

炎热夏天需预防“暑邪”
 

 

《黄帝内经》有说:“秋冬养阴、春夏养阳”,说起这个夏季防暑养生,要从人与自然说起。“中医养生与四季有密切联系,所谓春生、夏长、秋收、冬藏。在中医观念来看,人与大自然是相通,生老病死、健康与疾病都与自然界有关系。如六气(风、寒、暑、湿、燥、火)在闷热、潮湿的“三伏天”里,一旦人体正气不足,抵抗力下降时,就变成‘六邪’, ‘暑’也成‘暑邪’。”

进入三伏天,热浪袭人,人体毛孔呈开放状态,汗出不断,阳气大泄,风寒之邪最易侵袭人体,导致多种疾病的发生,所以,秦敏教授提醒,夏季养生需要预防“暑邪”,“很多人为了快速降温,常吹空调和喝冷饮等,这样易让寒邪入侵身体,进而造成抵抗力下降。”。

适当补充阳气更利于养生

那么在炎热的夏季如何养生保健呢?要根据身体的具体情况进行。“夏季天气炎热,人体阳气外浮于体表,皮肤毛孔舒张,加上夏季又是阳气最旺盛之时,适当补充阳气更利于夏季养生。因此中医养生有‘冬吃萝卜夏吃姜’的说法。”

“生姜性辛温,具有和胃补脾护阳的功能。夏季阳气上浮,内在脏腑的阳气空虚和损耗,多吃点生姜,可适当扶阳。” 其实天灸疗法也是这个道理,天灸的药膏一般选用麻黄、生姜等温热性的药物,通过人体相对应的穴位治疗。“由于穴位具有通道双向性的热点,加上夏季穴位通道较为通畅,药物渗透与吸收后,温煦肺经阳气,能把暗藏在身体内部的寒邪化掉,调整人体的阴阳平衡,达到‘冬病夏治’的目的。”

白开水是夏季最好的饮料
 

 

既然要补阳,当然冷饮、凉茶等要少喝;少吹空调,注意保暖御寒。秦敏教授介绍,冷饮对脏腑阳气有一定的损害,内在来说不要多喝冷饮、凉茶或西瓜吃太多。“夏季养生,多吃温阳药物和食物来补充内脏阳气的不足,建议无论是煲汤还是煲粥,都可以适当加一些生姜和陈皮,这有温中补阳、化湿解表的作用。”

“另外,要注意不要太凉,这个‘凉’包括两个方面:温度不要太凉,就是说不要喝冷饮;食物性味不要太凉,如二十四味,金银花和菊花等太苦寒的凉茶要少喝,尤其是体质偏寒的人群;而且还要注意辨证体质,对症下药。”

“中医历来强调人体的阴阳平衡,如果阴虚而补阳或阳虚而补阴,都会破坏人体平衡,加重病情。所以无论是养生保健还是疾病治疗,都需要分清体质而进行,根据个人具体情况对症下药,学会辨证论治。如人体是属于正常状态还是病理状态?病理状态要分虚和实,虚里面还要分阴虚、气虚、血虚,实又分血热证、寒热证等。”

 

在林林总总的补品或食补当中,最好的食物是白米饭,最好的饮料是白开水。如果出汗多,可适当加点盐在白开水里;运动后,也可以饮用淡盐水来补充水分的流失。所谓大道至简,日常一些药物或食补只要超过白米饭和白开水的范畴,都需要辩证个人体质是否适合药物。“辩证需根据当时的气候(如是夏季还是冬季),本身的体质,自身的症状入手。从这三方面介入养生,就相对规范和科学。”


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